A busca por emagrecer rápido e fácil – mas com saúde –, é o maior objetivo de parte das pessoas que estão acima do peso.
Afinal, eliminando alguns quilinhos, é possível ter mais disposição, usar mais opções de roupas e, em muitos casos, recuperar a autoestima perdida.
Mas é possível perder peso rápido? Como fazer isso?
Para te ajudar, vamos trazer neste post algumas dicas super especiais indicadas para quem quer emagrecer rápido, mas sem afetar a qualidade de vida e nem fazer mal à saúde.
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Abuse dos grãos
Normalmente, as pessoas pensam nos grãos como forma de promover saúde, mas são altamente eficazes para controlar o peso de forma segura.
Sendo assim, é fundamental consumi-los todos em dias em alguma refeição: pode ser no café da tarde, por exemplo.
A essas horas, uma fatia de fruta com um pouco de linhaça por cima é uma excelente opção.
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Faça exercícios aeróbicos
Os exercícios aeróbicos são os melhores para queimar gordura e emagrecer mais rapidamente.
Por isso, quem está precisando eliminar algumas medidas com um pouco de pressa pode carregar mais no treino aeróbico.
Entretanto, é claro que não adianta começar a fazer musculação, por exemplo, na semana em que se quer emagrecer. O melhor para a saúde é iniciar aos poucos e com uma carga baixa.
Vale salientar que os exercícios aeróbicos, como a musculação, mantêm o organismo estimulado a queimar calorias por várias horas seguidas.
Com isso, o seu praticante segue perdendo calorias e peso até depois de sair da academia.
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Use marmitas
Nem todo mundo gosta de levar marmita para o trabalho ou curso, mas essa técnica faz com que se diminua muito a ingestão de calorias.
Quando se almoça em uma padaria ou restaurante, por exemplo, é bem mais difícil resistir a tudo de calórico que há como opção.
Por outro lado, quem prepara a sua marmita previamente sabe que estará preservando o seu peso.
Além disso, essas marmitas não precisam ser sem graça: as opções de cardápio para quem quer emagrecer com saúde ficaram muito mais saborosas.
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Evite o famoso “dia do lixo”
O “dia do lixo” é uma prática comum entre os atletas e consiste em comer, no domingo, de modo liberado: pode ser doce, refrigerante, fast food, etc.
De fato, muita gente relata que essa é uma forma de relaxar quando se está em uma dieta, mas o efeito pode ser ao contrário.
Em alguns casos, as pessoas exageram tanto no dia do lixo que levam vários dias para recuperar seu nível de nutrientes e de massa magra.
Ressalta-se que existe o risco de a pessoa nem mesmo conseguir voltar para a dieta equilibrada depois desse “dia livre”.
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Adote o hábito do chá
Os chás, além de oferecerem poucas calorias, também ajudam a emagrecer rápido e fácil, sem consequências negativas para a saúde.
Porém, é importante optar pelos chás que são chamados de termogênicos, pois são eles que estimulam a queima calórica.
Alguns dos mais recomendados para promover diminuição no peso são chá verde, chá de hibisco e o chá de gengibre.
Entretanto, eles não devem ser adoçados com açúcar ou mel, o que aumentaria muito as suas calorias. O ideal é usar poucas gotas de adoçante.
Gostou das dicas? Agora é só colocar em prática para conseguir chegar ao peso ideal. Não é difícil, basta ter disciplina e força de vontade.